猫が積み上げた本を崩して滑り台遊びをします…。
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習慣
ふうーっ。
昨日今日でやろうと思っていたことを一通り(勉強以外)終えて、いっぷく中。ストレッチしたらおべんきょするか…。

仕事をセーブして(つーかせざるを得ないっつーか)よかったことは、ゆっくり自分のために使える時間が増えたこと。
実感したのは、「自分が健全でないときに人のことまでかまってられるかい」ってこと。
人の世話するのが好きなわけじゃないしね(たまに勘違いされて困るんだけど)。

家事する時間が取れたり、体のメンテができたり、毎週ジムや習い事に行けたり、会社でカップラーメンじゃなくて家でテレビ見ながら食事ができたりして、人間って普通こうだよねーヲレよくあんなに仕事してたなとか改めて見直しちゃったぉ。

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生活を変えてから、気持ちに余裕が出て習慣が増えた。

●マメにスケジュール帳をつけるようになった。体調管理のためもあるけど、行動記録や読んだ本、見た映画、買い物などなど、メモたくさんするのが面白い。もともと手帳好きなんだー。プレジデントの手帳特集買っちゃったよ。

●ストレッチポール、はまってます。
 

フルサイズは家で、会社にはハーフを持っていっている。
ごろごろしてるだけでストレッチとマッサージができてきもちいー!
エクササイズ、コアトレーニングもできる優れもの。
あんまりはまってると時間が足りなくなる…。
興味のある人、買うなら絶対西スポーツのLPNストレッチポールだよ!
■ストレッチポールの使い方教科書

●ストレッチ
最低限床での開脚前屈だけは。大腰筋ががっつり凝っていて、股関節の筋膜の癒着が痛いんだす。ストレッチをゆっくり長時間かけてやるとだいぶほぐれて楽になる。時間があれば朝晩30分くらいずつ普通にストレッチしたいんだけど、そこまでできないのでご飯を開脚姿勢で食べてます。人には見せられません、えへへ。

●1週間のパターン
仕事が暇なうちにと思って、着付けと産業カウンセラーとジムのバレエに週1回ずつ行っている。あと、大体週1でペインクリニック、整体。1週間がパターン化できるのは、予定が組みやすくていい。水泳とマシントレーニングも追加したいが、実際追加してみたらあちこち間接の具合悪くなったんで控えめな運動で我慢…。まだまだ無理はできませんな。

●ご飯を炊く
家で飯が食えるのは、実はなかなかすばらしい。以前は一人分の料理がめんどくさくてやる気が起きなかったが、今は土鍋で直火で炊いている。まとめて炊いて冷凍。お弁当も作る(最近サボってるな…)。

●掃除機
仕事が忙しいと、夜遅いので掃除機をかけるのに気を使う。
今は毎日でもかけられる!
猫がいるので、毎日でも意外と必要っぽい。

●読書
MAX忙しいと、本読む脳みそも残ってなくて何もできんくなる。
今は通勤電車の中で本が読める。かばんが重くなるのがちょっと困る。
試験モードに入ったので最近本読めてませんが、「読書メーター」気に入ってます。


●呼吸の練習
深く呼吸することを意識的にやってます。
緊張の高い人はおおむね呼吸が浅いんだとか。わたし、腹も胸も筋膜がくっついちゃってて、空気が入っていかないんだよね。たくさん空気を入れると、古くなったゴム風船のように、内側がメリメリはがれるような気がします。痛いです。

●ホ・オポノポノ
ビジネスパートナーのしーらから聞いた話。
・ありがとう
・ごめんね
・許してね
・愛してるよ
を、自分に向けてたくさん繰り返す。
ネイティブハワイアンの伝統的な「問題解決」法だそうです。
もうねー、体治す方法って、イメトレしかないような気がしてねーw
「あなた自身を大切にすることが、あなた自身を好転させる最も素晴らしい方法であり、あなた自身を好転させるにつれて、あなたはあなたの世界を好転させるということが判明した。」
大賛成。まず自分大事にしないとね。
■Ho'oponopono -

●ゆっくりお風呂に入る
朝シャワー、夜はできるだけ湯船につかる。血行上げないと体しんどいし、「その日の疲れはその日のうちに」とお医者さんも言うのでー。
お風呂には雑誌を持ち込む。焼酎をひとたらしとお塩を入れてます。気が清められていいらしい。

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休憩しながらじゃないと生活できない体なうえに、体のメンテに多くの時間を割くので、仕事が楽なわりには暇じゃないっつーのがどーにかしたいところなんだけど。
自分の時間を自分で自由に使える心地よさが味わえるので、それはそれでいいなーなんて思ってます。
飼イ主 | comments(0) | trackbacks(1)
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